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Stressmanagement

Stressmanagement

Bestehend aus Präsentation + Teilnehmerskript, individuell veränderbar

€158.00

(einmaliger Kaufpreis zzgl. evtl. MwSt.)


zzgl. Trainplan-Jahreslizenzgebühr bei Erstbestellung zzgl. evtl. anfallender Mehrwehrtsteuer


Fragen und Antworten zur Nutzung

Einzeltrainerlizenz:
Freiberuflich tätige Trainer, Einzelunternehmer und private Anwender.

Mehrtrainerlizenz:
Trainingsunternehmen und Trainerinstitute pro Standort und maximal 10 Trainer/ Nutzer.

Firmenlizenz:
Firmen, Behörden und öffentliche Einrichtungen pro Standort mit maximal 100 Mitarbeitern.

Inhalt

Das Seminar umfasst - neben einem Überblick über die Stressmechanismen - die Ebenen der Stressreaktion, der Stressanalyse, verschiedene Methoden der Stressbewältigung in der Praxis sowie einen Leitfaden zur Erstellung eines persönlichen Stressbewältigungsprogramms.

 

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Inhaltsverzeichnis

 

  • Einleitung
    • Das Phänomen Stress
      • Der Stressbegriff
      • Stressoren
      • Der biologische Sinn des Stressmechanismus
      • Wer empfindet Stress?
    • Die Ebenen der Stressreaktion
      • Die kognitive, die emotionale, die vegetativ-hormonelle und muskuläre Ebene
    • Stressanalyse
      • Grundlagen der Stressbewältigung
        • Grundsätzliche Strategien der Stressbewältigung
        • Die drei Ansatzpunkte der Stressbewältigung
      • Methoden zur kurzfristigen Stressbewältigung
        • Ablenkung
        • Gedanken-Stop
        • Positives Selbstgespräch
        • Dampf ablassen
      • Methoden zur langfristigen Stressbewältigung
        • 4 Schritte zur Einstellungs- und Verhaltensänderung
        • Zeitmanagement
        • Schaffen von Zufriedenheitserlebnissen
        • Pflege sozialer Kontakte
        • Entspannung
        • Ernährung und Sport
      • Erarbeitung eines persönlichen Stressbewältigungsprogramms
        • Zusammenfassung
          • Tages - Clearing

            Lieferumfang:

            • 63 Seiten Teilnehmer-Skript (MS Word)
            • 48 Seiten Beamer-Präsentation (MS PowerPoint)

            Systemanforderungen

            Folgende Systemspezifikationen werden vorausgesetzt bzw. empfohlen:

            Mindestens: Microsoft® Office 2007

            Empfohlen: Microsoft® Office 2010 oder höher

            Bei der Nutzung von anderen Office-Paketen (z. B. OpenOffice, Office for Mac, iWork, Lotus Symphony, KOffice usw.) können Formatierungsabweichungen vorkommen.

            Aktuelle Version: 2.0
            ISBN: 3-934812-39-2

            * Für die Nutzung von einem oder mehreren TRAINPLAN® Themen wird eine jährliche Service- und Nutzungspauschale in Höhe von 69,00 Euro berechnet. Die Pauschale ist unabhängig von der Themenanzahl. Die Lizenzdauer der Service- und Nutzungslizenz beträgt ein Jahr und verlängert sich jeweils um ein weiteres Jahr, sofern der Nutzungsvertrag nicht 3 Monate vor Ablauf fristgerecht gekündigt wird.

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